Technique des Sauts Progressifs : Guide Complet pour la Réhabilitation

Équipe KineoNet — 25/05/2026

Apprenez la technique des sauts progressifs pour renforcer votre réhabilitation. Suivez notre guide complet avec des variations et conseils.

Introduction

Si vous êtes en parcours de réhabilitation, vous savez à quel point il est essentiel d'intégrer des exercices spécifiques pour renforcer vos muscles et améliorer votre mobilité. Dans cet article, nous vous présentons la technique des sauts progressifs, un exercice qui est souvent utilisé dans les programmes de réhabilitation, notamment pour les problèmes liés à la tendinopathie d'Achille.

Les sauts progressifs sont une méthode efficace pour travailler à la fois votre équilibre et votre force, tout en minimisant le risque de blessures. Cet exercice est conçu pour être effectué en trois étapes, permettant une montée en charge progressive sur une période de trois semaines.

Technique des Sauts Progressifs

1. Exécution des Sauts sur Place

Commencez par de petits sauts sur place. Voici comment procéder :

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