Guide complet sur la technique du gainage latéral

Équipe KineoNet — 25/05/2026

Découvrez la technique du gainage latéral, un exercice clé pour renforcer les hanches et améliorer la stabilité.

Introduction au gainage latéral

Le gainage latéral est un exercice essentiel qui vise à renforcer les muscles stabilisateurs du tronc et des hanches. C'est un mouvement particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs à la hanche, qu'il s'agisse de bursites ou d'autres troubles musculo-squelettiques. En tant que kinésithérapeute, il est crucial de guider vos patients à travers cet exercice afin qu'ils en tirent tous les bénéfices tout en évitant les blessures.

Technique du gainage latéral

Voici les étapes pour réaliser correctement le gainage latéral :

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