Technique concentrique-excentrique flexion : guide complet
Équipe KineoNet —
Découvrez la technique concentrique-excentrique flexion pour optimiser votre réhabilitation. Idéal pour l'épitrochléite.
La réhabilitation est un voyage qui peut être semé d'embûches, mais chaque étape compte. L'un des exercices clés pour votre retour au sport, surtout si vous souffrez d'une épitrochléite (communément surnommée le "golfer's elbow"), est la technique concentrique-excentrique flexion. Cet exercice vise à renforcer le muscle tout en préservant la tendineuse, ce qui est crucial pour une guérison optimale.
Qu'est-ce que la technique concentrique-excentrique flexion ?
Cette technique consiste à travailler sur le mouvement des muscles à la fois en contraction concentrique (quand le muscle se raccourcit) et excentrique (quand il s'allonge). C’est une méthode efficace pour récupérer après une blessure au coude, en particulier pour les athlètes ou ceux qui effectuent des mouvements répétitifs avec le bras.
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