Rotation externe élastique : Technique de rééducation pour l'épaule
Équipe KineoNet —
Apprenez à réaliser la rotation externe élastique, un exercice clé pour réhabiliter l'épaule. Suivez notre guide complet.
Introduction
La rééducation de l'épaule est essentielle pour restaurer la mobilité et la functionalité, en particulier après une blessure comme la capsulite rétractile, communément appelée épaule gelée. L'un des exercices les plus efficaces pour atteindre cet objectif est la rotation externe élastique. Dans cet article, nous allons explorer en détail la technique de cet exercice, son importance et la manière dont il peut vous aider dans votre processus de réhabilitation.
Anatomie et causes
L'épaule est une articulation complexe composée de l'humérus, de la scapula et de la clavicule. La capsulite rétractile survient lorsque les tissus autour de l'articulation de l'épaule deviennent enflammés, entraînant douleurs et raideur. La rotation externe élastique cible spécifiquement les muscles stabilisateurs de l'épaule, aidant à restaurer la gamme de mouvement et à réduire la douleur.
Technique : Comment faire la rotation externe élastique
Voici un guide étape par étape pour réaliser correctement cet exercice :
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