Technique de la Pompe Murale pour Renforcer l'Épaule

Équipe KineoNet — 25/05/2026

Apprenez la technique des pompes murales pour renforcer votre épaule dans le cadre de votre réhabilitation.

Introduction

Les pompes murales sont un exercice de réhabilitation essentiel, surtout pour ceux qui souffrent de douleurs ou de faiblesses dans la région de l'épaule. Que vous soyez kinésithérapeute ou patient, cet exercice vous permettra de renforcer la chaîne antérieure de l'épaule tout en minimisant le risque de blessure. Cet article vous guidera à travers la technique, les erreurs communes à éviter, ainsi que les variations possibles.

Technique de la Pompe Murale

Voici une procédure étape par étape pour réaliser correctement les pompes murales :

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