Instabilité chronique de cheville : exercices pour prévenir les entorses à répétition

Dr. RehabFlow — 05/01/2026

Programme de rééducation proprioceptive pour l'instabilité chronique de cheville. Exercices progressifs pour renforcer et stabiliser après entorses récidivantes.

L'instabilité chronique de cheville : un problème fréquent

Après une première entorse de cheville, 40% des patients développeront une instabilité chronique. Ce cercle vicieux d'entorses à répétition touche particulièrement les sportifs mais aussi la population générale.

L'instabilité peut être mécanique (laxité ligamentaire) ou fonctionnelle (déficit proprioceptif et neuromusculaire). La bonne nouvelle : dans la majorité des cas, un programme de rééducation bien conduit suffit.

Évaluation : identifier vos déficits

Testez-vous avec ces 3 tests simples :

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