Technique de Heel Drop Bilatéral pour la Réhabilitation

Équipe KineoNet — 25/05/2026

Apprenez la technique du Heel Drop Bilatéral pour traiter les tendinopathies d'Achille avec des exercices simples et efficaces.

Introduction

Le Heel Drop Bilatéral est un exercice crucial dans le cadre de la réhabilitation des tendinopathies d'Achille. Conçu pour introduire le protocole excentrique, cet exercice aide à renforcer le tendon d'Achille tout en améliorant la flexibilité et la fonctionnalité du pied. Dans cet article, nous allons détailler la technique, les erreurs courantes à éviter, les variations et progressions de l'exercice, ainsi que les conditions qu'il aide à traiter.

Technique de Heel Drop Bilatéral

Voici les étapes à suivre pour réaliser correctement le Heel Drop Bilatéral :

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