Technique de glissement sur table pour épaule gelée : Guide complet
Équipe KineoNet —
Apprenez la technique de glissement sur table, un exercice clé pour l'épaule gelée. Guide complet avec étapes, erreurs, et conseils.
Introduction
L'épaule gelée, ou capsulite rétractile, est une condition qui peut causer une douleur significative et une mobilité réduite. Elle survient souvent après une blessure ou une inflammation, et le rétablissement peut prendre du temps. L'un des exercices recommandés pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur est la technique de glissement sur table. Dans cet article, nous allons explorer cette technique, ses bienfaits, ainsi que comment l'intégrer efficacement dans votre programme de réhabilitation.
Anatomie et causes de l’épaule gelée
La capsulite rétractile se caractérise par un épaississement et un resserrement de la capsule articulaire de l’épaule. Cela limite le mouvement et peut provoquer des douleurs aiguës. Les causes de cette condition peuvent inclure :
- Traumatismes récents ou blessures à l'épaule
- Inactivité prolongée
- Maladies inflammatoires
- Interventions chirurgicales sur l'épaule
Technique de glissement sur table
Cette technique permet de travailler la flexion de l'épaule tout en profitant de la gravité pour faciliter le mouvement. Voici comment procéder :
…