Excentrique genou tendu : Technique et guide pratique
Équipe KineoNet —
Apprenez à réaliser l'exercice excentrique genou tendu pour soutenir la guérison du tendon d'Achille avec notre guide détaillé et nos conseils pratiques.
Introduction
La réhabilitation des blessures tendineuses, notamment celles affectant le tendon d'Achille, requiert une attention particulière et une approche méthodique. Parmi les exercices recommandés, l'exercice d'excentrique genou tendu se distingue par son efficacité. Cet article est conçu pour les kinésithérapeutes et les patients qui souhaitent optimiser leur compréhension et leur pratique de cette technique clé.
Anatomie et causes de la douleur au tendon d'Achille
Le tendon d'Achille relie les muscles du mollet au talon, jouant un rôle crucial dans la marche, le saut et la course. Les douleurs au tendon d'Achille peuvent survenir suite à une surcharge, un entraînement inadéquat ou des déséquilibres musculaires. Le protocole Alfredson, basé sur des exercices excentriques, a été identifié comme un moyen efficace de traiter les tendinopathies du tendon d'Achille.
Technique de l'exercice : excentrique genou tendu
Suivez ces étapes détaillées pour réaliser l'exercice d'excentrique genou tendu :
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