Technique de l'Étirement dans Cadre de Porte pour Épaules
Équipe KineoNet —
Apprenez à réaliser l'étirement dans cadre de porte pour vos épaules. Idéal pour soulager la tension et améliorer la flexibilité !
Introduction
L'étirement dans cadre de porte est un exercice essentiel pour quiconque souffre de douleurs et tensions au niveau des épaules. Que vous soyez kinésithérapeute ou patient en réhabilitation, cet exercice simple mais efficace aidera à soulager les douleurs, notamment celles liées à la capsulite rétractile, communément appelée épaule gelée. Dans cet article, nous aborderons en détail la technique, les erreurs courantes, les variations possibles et bien plus encore.
Technique de l'Étirement dans Cadre de Porte
Étape 1 : Préparation
Trouvez un cadre de porte stable et suffisamment large pour que vous puissiez effectuer l'étirement en toute sécurité. Enlevez tout obstacle qui pourrait gêner votre mouvement.
Étape 2 : Positionnement des bras
Placez votre avant-bras sur le cadre de porte, le coude à la hauteur de l'épaule. Assurez-vous que votre coude reste sous votre épaule, afin de prévenir toute tension supplémentaire sur l'articulation.
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