Épicondylite (tennis elbow) : le traitement qui marche vraiment

Dr. RehabFlow — 08/03/2026

L'épicondylite touche 1-3% de la population. Protocole excentrique Tyler twist, ergonomie et stratégies pour en finir avec la douleur au coude.

L'épicondylite latérale : pas que le tennis

Malgré son surnom de « tennis elbow », l'épicondylite latérale touche autant les travailleurs manuels que les sportifs. Elle représente 1-3% de la population active et est la cause la plus fréquente de douleur au coude.

Mécanisme de la douleur

Les extenseurs du poignet (principalement le court extenseur radial du carpe) s'insèrent sur l'épicondyle latéral du coude. La surcharge répétée de ces muscles provoque une dégénérescence tendineuse (tendinose), pas une inflammation (tendinite est un terme inexact).

Le traitement qui fonctionne : protocole excentrique

Tyler Twist (Flexbar)

Le Tyler Twist utilise une barre flexible (Flexbar ou Thera-Band) :

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