Technique de l'Élévation Jambe Tendue pour Renforcer le Psoas

Équipe KineoNet — 25/05/2026

Découvrez la technique de l'Élévation Jambe Tendue pour renforcer votre psoas et stabiliser votre bassin efficacement.

Introduction

Bienvenue dans notre guide sur l'Élévation Jambe Tendue, un exercice essentiel pour renforcer le psoas et stabiliser le bassin. Que vous soyez kinésithérapeute ou patient, cet exercice peut transformer votre routine de réhabilitation, surtout en lien avec des conditions comme l’arthrose de la hanche.

Anatomie et Objectifs

Le psoas est un muscle clé qui joue un rôle vital dans la flexion de la hanche et la stabilisation du tronc. Renforcer ce muscle aide à améliorer la posture, la mobilité et à réduire la douleur dans la région de la hanche. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les patients souffrant d'arthrose de la hanche.

Technique de l'Élévation Jambe Tendue

Pour effectuer correctement l'élévation jambe tendue, suivez ces étapes détaillées :

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